田舎の銀行員日記

MBA日記→ランニングとお酒の日記です。役に立ちそうなことは書きません。

ランニング 5月13日 ポイント練習

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最近コロナの影響で時差出勤を続けていて、1時間半早く仕事を始めています。

 

1番早く職場に来るのに、帰るのも最後の方なので「こいつ仕事しすぎじゃないか?」とやってきてまして…

 

仕事量が多すぎるか、仕事が鬼のように遅いかのどちらかですね。

 

というわけで、今日は定時で退社しました。定時は15時45分で、電車で帰ると17時過ぎです。

 

そうです、最高のトレーニング日です。

 

本日は水曜日なのでポイント練習です。

 

これまでポイント練習は、

 

・400m×7本(79秒) レスト200mジョグ

もしくは、

・1,000m×3〜5本(3'30) レスト400mジョグ

 

をやっていました。

 

3,000mを10分未満で走りたいなと思っていまして、少しずつ強度を上げていこうと、今日は

600m×5本(120秒) レスト200mジョグ

でやってみました。

 

結果は

119秒→120→120→119→119

とギリギリ設定クリアでした。400mのインターバルとペースは変わらないのですが、呼吸や脚への負担はずっと大きかったです。

 

とりあえずクリアできたので、ここからペースを上げていくか、ペースそのままで距離を伸ばしていくか、色々試しながらやってみようかなと思います。

 

しかしいっつも悩むのですが、インターバルで当初の設定がクリアできなくなってきた時、

 

・設定タイム以内で走らなくても同じレストでやり続ける

・レストを増やして設定ペースは切れるようにする

 

このどちらがいいのかなと。

 

 

もう一つ、

・なんか影で見る自分のフォームは脚が後ろに流れている感じがする

・歩幅が大きすぎて無駄な力を使っている気がする

と言った感覚があるので、今週末動画で撮ってみようと思っています。

 

これでPythonをしっかり学んでフォームの解析ができるようになれば結構楽しいんじゃないかとワクワクしています。

 

いつできることやらって感じですが…

 

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まあ、ランも勉強もコツコツ頑張っていきましょう。