田舎の銀行員日記

MBA日記→ランニングとお酒の日記です。役に立ちそうなことは書きません。

ランニング 5月16日 ポイント練習

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今日は土曜日なのでポイント練習でした。

 

最近はその日の調子や気分で練習内容を決めています。今日はペース走が良いかなぁと思い、8km(1km4'00ペース)のペース走を行いました。

 

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こちらがアプリの記録です。

 

最初の3kmはアップで、そのあとそのままペース走に入りました。

 

今日はやや体が重く、前回同じ内容のペース走をした時より苦しかったですね。

 

とはいえ、ヘトヘトになる程でもなく、かと言って余裕でもなく、ちょうど良いペースで走れたかなと思います。

 

明日もポイント練習なので、距離走でもするかなあと考えています。

 

 

ところで、ランニングシューズの裏を見ると、両脚ともにかかとの外側が削れていました。

 

元々かかと着地なのは知っていましたが、外側だけ削れているのはなんか気になりますね。

 

明日は自分のランニングフォームを動画で撮ってみて、どんな走り方をしているのか確認してみようと思います。

 

フォアフット走法が良いという記述を見ることがよくありますが、無理して走り方を変えて怪我をするのは嫌なので、フォームを直していった結果フォアフットになっていたら、それはそれで良いのかなと思っています。

 

知り合いの方が明らかにフォアフットを意識した走り方をしていて、しかも着地の衝撃が大きそうだったので怪我をしないか心配していましたが、案の定疲労骨折していたので無理なフォーム改造はやめておこうと思いました。

 

私自身結構走り方は酷いのではないかと想像していますが、それでも今非常に良い状態なので、伸び代はまだまだあるとプラスに捉えています。

 

ランニングの練習方法もそうですが、フォームについてもちょっと勉強していこうと思います。