水曜日はポイント練習です。
最近「脚を速くしたい」以外の欲求がなく、練習時間を作りだすことに全力を注いでいます。
時差出勤が推奨されているので遠慮なく1時間半早出し、定時で帰ります。
本日は、
ジョグ3.2km
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T走（閾値走）4.8km（1km3'50）
↓
400m5本（85秒、レスト90秒）
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ダウン1km
でした。
4年前に買って相当使い込んだシューズで走ってみましたが、もはやクッション性を全く感じませんでしたので日常生活用にしようと思います。
閾値走はこれまで全くやったことなかったですが、参考にしている本にのってまして、持久力向上に良いとのことなので定期的に取り入れていく予定です。
5kmのタイムトライアルとかやると長く感じるので、それなりにキツい速さで長い距離を走ることに慣れる意味でも良いなと思っています。
平日にポイント練習を入れるのは時間的になかなか難しいですが、今後も死守していきたいです。