田舎の銀行員日記

MBA日記→ランニングとお酒の日記です。役に立ちそうなことは書きません。

Mペース走 2020年6月7日

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今日はまるで夏が来たかのような日差しでしたね。

 

ランニングするにはちょっと暑いですが、気持ちが良かったです。

 

大体日曜日は距離走をするのですが、今日は少し内容を変えてフルマラソンのペースで走って見ました。

 

次に走れるのがいつになることやら分かりませんが、本気でサブスリーを狙おうと思っているので、大体1km4'10前後のペースを意識して走りました。

 

最初にジョグを2kmした後、そのままマラソンペースへ。

 

朝早いこともあって序盤は少しキツいですが、5km辺りでリズムが掴めて安定して走れるようになります。

 

が、今度はだんだん暑くなってきて、別のキツさがやってきます。大量の汗が目に入ってきたりするのも気が散りますね。

 

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15km走ろうと思っていましたが、暑くて仕方がなかったので14kmでやめておきました。平均して1km4'09と、タイムとしてはOK。

 

ただ、ペースもなかなかキツく、今の実力ではハーフを走るのが精一杯かなと思います。

 

涼しくなればもうちょっと楽に走れるかと思いますが、それでも体力不足を感じたので、真夏の暑さが来るまでは持久力も鍛えていきます。

 

走りながら感じたのですが、ちょっと自分の走り方はピッチが少ないのかなと。参考にしている本では1分間に180が推奨されていますが、私の場合は絶対にそんなにありません。

 

変に再起して回転を速くすると、ストライドが縮んだりフォームが変になったりしそうなので、どうしたものかなと思っています。