田舎の銀行員日記

MBA日記→ランニングとお酒の日記です。役に立ちそうなことは書きません。

ポイント練習 6月20日、21日

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今週は水曜日に試験があったため、ポイント練習ができませんでした。

 

なんだかもったいないなと思っていましたが、よく考えたら去年の今頃は全く走っていなかったので、ランニングが習慣になっているだけでも随分と進歩したもんだと前向きにとらえています。

 

さて、昨日今日は天気が良かったのでしっかりと走りこむことができました。

 

 

まずは6月20日

 

この日はスピードを意識して400m×10本(79秒、レスト200mジョグ)。

 

1,000m×5本でもいいかと考えていましたが、この日は長距離ドライブの予定があったので、ちょっと楽な方に惹かれました(笑)。

 

平日あまり走れなかったこともあり脚はかなり軽かったです。

 

基本的には77秒台で、最後だけ74秒。

 

もっと楽に走り切れるかと思っていましたが、絶妙なキツさでした。楽すぎても効果がないでしょうから、ちょうどよい付加だったのだと思います。

 

 

 

次に6月21日。

 

今日は朝からすっきり晴れて、気温がそこまで高くなかったので絶好のランニング日和でした。

 

ペースは適当で、とりあえず30㎞走りたいなと思って走り出します。脚の状態も良好、体が軽いです。

 

しかし、10㎞超えたあたりから日差しがあり暑くなってきました。

 

21㎞過ぎたあたりで「これ以上走り続けると脱水で1日を潰してしまうかも」と思いストップ。

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 結局21㎞を1㎞平均4’45で走りました。楽なペースでと思って走ると、大体これくらいのペースに落ち着きます。

 

ランニングの前後で体重が2.5㎏も減っていました。これからまだまだ暑くなりますから、熱中症や脱水症状に気を付けながら走りたいと思います。

 

 

気温がいまくらいのままであれば、7月の初めにまた5,000のTTをしたいなと思っています。今度こそ17分台を狙います。